Konditionstræning

Cykling
Cykling er god motion og er nemt at komme til for de fleste. Da kropsvægten ikke skal bæres på fødderne, skånes især hofter, knæ og fødder. Cykling kan i nogle tilfælde give gener ved ledsmerter omkring knæene. Ofte kan en lille justering af sadel og styr hjælpe. Forsøg også at vælge et let gear at køre i og undgå bakker, hvis du oplever gener.

Sæt dig som mål at bruge cyklen til så meget daglig transport som muligt, men tag også nogle ture kun for motionens skyld. Kom gerne væk fra trafikerede veje. Cykl 10-30 minutter. Også her vil et godt mål være at nå op på 20-30 minutter ad gangen.


topRight
Tilmeld dig selvhjælpsprogrammet Aktiveled - MinPlan

– gratis personlige anbefalinger til at mindske
dine ledsmerter.
Tilmeld
Vi har udviklet nogle
hjælpeværktøjer til dig med ledsmerter.
Panodil (Paracetamol) reducerer ledsmerter.
Tilmeld
Se Her