Før motionsdagbog

Det kan være en god idé at holde regnskab med, hvor meget du træner. Noter dato, motionsform, og hvor lang tid du har brugt på træningen efter hver gang. Lav en motionsdagbog i for eksempel en kalender eller brug skemaet her.

Målet med en dagbog er at motivere dig til at holde fast i din plan om at ændre motionsvaner. Ved nøje at følge din træning kan du lettere se, hvor meget fremgang du har, og om du holder din træningsplan. Samtidig kan det, at føre dagbog, tvinge en til at stoppe op og tænke sig om, hvis man måske er ved at springe træningen over.


topRight
Tilmeld dig selvhjælpsprogrammet Aktiveled - MinPlan

– gratis personlige anbefalinger til at mindske
dine ledsmerter.
Tilmeld
Vi har udviklet nogle
hjælpeværktøjer til dig med ledsmerter.
Panodil (Paracetamol) reducerer ledsmerter.
Tilmeld
Se Her