Motivation til en sund livsstil

Motivation handler om at have et oprigtigt ønske om at opnå en gevinst ved at ændre madvaner. Gevinsterne skal være vigtigere for dig end de ulemper, der kan følge med. Du skal altså have en fornemmelse af, at der er markant flere fordele end ulemper ved at spise sundere. Hvis du ikke er overbevist om det, vil du næppe have overskud nok til at drive forandringen frem.

Sæt realistiske mål for et vægttab. Giv dig selv belønninger undervejs, da det kan hjælpe dig til at holde motivationen. Selve vægttabet må ikke være den målsætning, du primært styrer efter. Dine primære målsætninger skal i stedet være konkrete handlinger, som for eksempel at spise et æble eller en anden frisk frugt hver eftermiddag i stedet for noget sødt.

Fortæl venner og familie, at du er ved at ændre din kost og livsstil, så de kan bakke op om dig. Måske har de endda lyst til at være med.


topRight
Tilmeld dig selvhjælpsprogrammet Aktiveled - MinPlan

– gratis personlige anbefalinger til at mindske
dine ledsmerter.
Tilmeld
Vi har udviklet nogle hjælpeværktøjer til dig med ledsmerter.
Panodil (paracetamol) – effektiv mod muskel-
og ledsmerter.
Tilmeld
Se Her